DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Comienza de pie con los pies separados a la distancia de las caderas y las manos en las caderas. Da un gran paso hacia un lado con el pie derecho y baja el cuerpo hacia el suelo doblando ambas rodillas. Mantén la espalda recta y el peso en los talones. Empuja el pie derecho para volver a la posición inicial y repite en el otro lado.

MUSCULATURA IMPLICADA: Los músculos implicados en mayor medida son el glúteo medio y mayor, el tensor de la fascia lata, músculos aductores y cuádriceps. En menor medida y para aportar estabilidad al ejercicio se activan los isquiotibiales, así como la musculatura de pies y tobillos.

PRE-REQUISITOS: fuerza y estabilidad en miembros inferiores, equilibrio y coordinación.