DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: sitúate de pie con las piernas un poco separadas intentando mantener un buen equilibrio. Colócate con los pies hacia afuera de tal manera que no queden perpendiculares. Es importante que mantengas el tronco bien recto sin tensionar la espalda. Comienza el movimiento agachándose llevando los glúteos hacia atrás. Puede servirte de gran ayuda utilizar los brazos para mantener el equilibrio durante todo el movimiento. Cuando los muslos estén en paralelo al suelo, el recorrido habrá finalizado. Vuelve a la posición inicial revirtiendo el movimiento

MUSCULATURA IMPLICADA: cuádriceps, femorales, glúteos, gemelos, erector espinal.

PRE-REQUISITOS: evitar arquear la espalda a medida que gana en profundidad y la retroversión pélvica. Evitar el valgo o varo de rodillas, alinear las puntas de los pies con las rodillas.