DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una barra en la parte superior del pecho con las manos en un agarre pronado.

Desciende en una sentadilla profunda, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido.

Mientras te levantas de la sentadilla, empuja la barra hacia arriba y extiende los brazos completamente.

Baja la barra a la posición inicial y repite el movimiento.

MUSCULATURA IMPLICADA: cuádriceps, glúteos, hombros, tríceps, musculatura del core.

PRE-REQUISITOS: buena técnica de ambos ejercicios, flexibilidad de hombros, caderas y tobillo.