DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: realiza un salto explosivo utilizando la fuerza de la parte inferior del cuerpo, en un movimiento rápido y controlado. Es importante tener en cuenta que estos ejercicios pueden ser de alto impacto para las articulaciones y, por lo tanto, es esencial realizarlos correctamente para minimizar el riesgo de lesiones.

MUSCULATURA IMPLICADA: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y los músculos de la pantorrilla. También pueden involucrar los músculos del tronco, especialmente los músculos abdominales y de la espalda baja, ya que estos músculos estabilizan el cuerpo durante los saltos.

PRE-REQUISITOS: coordinación, activación del core, fuerza suficiente para absover el core y control postural.