DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: atamos la goma sobre alguna barra a la altura del hombro y cogemos el extremo con una mano (en una buena postura, es decir pies a las alturas de los hombros). Estiramos hacia atrás flexionando el codo, dejando que la mano pase por encima del hombro, y que hagamos así una abducción de hombro. IMPORTNTE: el codo no debe pasar a más de 90º.

MUSCULATURA IMPLICADA: músculos del manguito rotador del hombro, deltoides, trapecio.

PRE-REQUISITOS: buena propiocepción de los segmentos corporales, buen acondicionamiento escapulohumeral.