DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Empezaremos de pie, sujetando una pesa con cada mano, nos inclinaremos hacia delante manteniendo la espalda recta. Desplazamos los codos hacia atrás juntando las escápulas.  Cuando los codos estén en paralelo a la espalda y en ángulo recto, volveremos a estirar los brazos. Se recomiendan 3 series de 15 repeticiones con cada mano. IMPORTANTE: mantener la espalda recta, podemos incluir una pequeña flexión para mejorar la calidad del movimiento, prestar atención a las escápulas. 

MUSCULATURA IMPLICADA: dorsal ancho, trapecio, bíceps braquial, braquiorradial, deltoides posterior, infraespinoso y redondo (mayor y menor). 

PRE-REQUISITOS: buena propiocepción de los segmentos corporales implicados en el gesto, para asegurar una retracción escapular.