DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Pidamos ambos extremos de la goma con los pies a la altura de las caderas. Agarramos la cuerda con la palma de las manos, y empezamos el ejercicios con las manos a la altura de la barbilla para proteger la articulación del hombro. En esta posición empezamos con las elevaciones de brazo. IMPORTANTE mantener la espalda recta en todo momento.

MUSCULATURA IMPLICADA: Deltoides  (anterior, posterior y lateral), tríceps, musculatura del core, musculatura estabilizadora de la espalda, y en segundo lugar, la musculatura del cuello.

PRE-REQUISITOS: acondicionamiento escapulohumeral previo, previa activación del core.