DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: ejercicio isométrico, en el que “sujetamos” la pared. Es necesario mantener la espalda recta y el cuello en posición neutra. Si queremos aumentar la implicación en el ejercicio, nos mantendremos con una mano y la otra tocará el glúteo y las iremos cambiando alternativamente.  

MUSCULATURA IMPLICADA: porción anterior del deltoides, porción clavicular del pectoral, tríceps y musculatura estabilizadora de la espalda y la cadera.

PRE-REQUISITOS: previa activación del core y buen acondicionamiento escapulohumeral