DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Coloca un escalón o plataforma a tu derecha, a unos 20cm. Da un gran paso hacia la derecha y coloca el pie en el escalón o plataforma, y aguanta ahí arriba. Vuelve al suelo con el pie izquierdo, y después el derecho. Finalmente repite todo por el otro lado, ya que es un ejercicio unilateral.

MUSCULATURA IMPLICADA: glúteos,  cuádriceps, isquiotibiales, abductores de y aductores cadera. 

PRE-REQUISITOS: movilidad y estabilidad de las articulaciones, control postural, coordinación y equilibrio.