DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Nos colocaremos de pie, cogiendo dos palos (pueden ser de escoba) y un globo enfrente. Cogiendo el globo con los palos debemos pasarlo por arriba de la puerta, bajarlo y volver a repetir. Debemos mantener la espalda recta en todo momento.

MUSCULATURA IMPLICADA: Trapecio, deltoides, redondo mayor y menor, infraespinoso y supraespinoso y elevador de la escápula.  Así como el bíceps y tríceps. 

PRE-REQUISITOS: acondicionamiento escapulohumeral y previa activación del core.