DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Nos sentaremos en una silla y ataremos una goma elástica a una pata de la silla, meteremos una pierna por el hueco de la goma y la extenderemos pasando de tenerla en 90º a estirarla completamente a la altura de la cadera, mientras la otra pierna se encuentra apoyada y flexionada. Haremos ciertas repeticiones seguidas con una pierna y posteriormente cambiaremos de pierna.

MUSCULATURA IMPLICADA: cuádriceps.

PRE-REQUISITOS: mantener postura recta del tronco y no rotar cadera en cada extensión.