DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: anclamos la goma elástica al rack /superficie en alto. Nos situaremos sentados en el suelo (notando cierta tensión), sujetamos la goma por encima de nuestra cabeza, luego tiraremos de la goma realizando una retracción escapular y sacando pecho hasta llevar las manos a la altura de las axilas, con los codos flexionados (por detrás de la espalda).  IMPORTANTE: columna en buena posición, importante acentuar fase excéntrica como isométrica para compensar la falta de peso.

MUSCULATURA IMPLICADA: Dorsal ancho, trapecios, deltoides posterior, redondo mayor, bíceps y braquial.

PRE-REQUISITOS: control escapular, estabilidad del tronco por activación del core.