DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: nos sentamos en el banco, y lo agarramos a la altura de nuestras caderas. Hacemos una retracción escapular y flexionamos las piernas adelante. Bajamos el cuerpo hasta que nuestro codo esté en 90º y subimos. Para dar más intensidad al ejercicios, estiraremos las piernas, sin doblar las rodillas, y nos mantendremos únicamente con los talones en apoyo en el suelo, con los dedos de los pies mirando al techo. A partir de ahí, bajamos igual que antes.


MUSCULATURA IMPLICADA: tríceps, hombros, musculatura del core

PRE-REQUISITOS: Buena propiocepción espacial para mantener la postura, equilibrio