DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Colocar dos garrafas de agua de 8L a los lados de nuestros pies, separados a la altura de los hombros, coger las garrafas con el movimiento de un peso muerto sin arquear la espalda. Una vez que tenemos el peso en ambas manos, debemos caminar con la carga, es decir, trasladarnos manteniendo siempre la espalda recta y los codos ligeramente flexionados

MUSCULATURA IMPLICADA: core, trapecio, músculos de las piernas (cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, gemelos…) y los brazos (antebrazos, tríceps…)

PRE-REQUISITOS: no encorvarse, agarrar fuerte las mancuernas, mantener el pecho fuera. Pelvis y omoplatos hacia adentro. Postura erguida.