DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Nos colocamos rectos, con los pies abiertos a la altura de los hombros y la banda elástica de forma que nos permita realizar el movimiento abajo arriba, con una leve flexión de rodilla, espalda recta elevamos lateralmente el brazo hasta alcanzar un poco más del ángulo recto, paralelamente al suelo. Aguantamos 15’’ y descendemos de forma controlada. IMPORTANTE: no hay que elevar los brazos por encima de la cabeza (aumenta tensión en las articulaciones), prestar atención a la espalda (mantener recta sin encorvarse o hiperextender el raquis, no bloquear el codo).

MUSCULATURA IMPLICADA: deltoides (anterior, posterior y lateral), trapecio, supraespinoso, músculos del manguito rotador.

PRE-REQUISITOS: acondicionamiento escapulohumeral previo, previa activación del core.