DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Pisamos la goma por el medio con los pies separados a la altura de los hombros, y agarramos por el centro de de la goma con las dos manos. Nos mantenemos de pie con las rodillas un poco flexionadas y elevamos simultáneamente los dos brazos estirados hasta la altura de los hombros bajamos. Repetir esta secuencia seguidamente. IMPORTANTE: no pasar la goma por encima de la barbilla para proteger la articulación del hombro.

MUSCULATURA IMPLICADA: deltoides y la musculatura estabilizadora del core.

PRE-REQUISITOS: buena propiocepción de los segmentos corporales para poder realizar una retracción escapular, previa activación del core para mantener la correcta posición del tronco.