DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros.

Da un paso hacia adelante con una de las piernas y flexiona ambas rodillas para que la rodilla trasera se acerque al suelo, formando un ángulo de 90 grados en ambas rodillas.

Desde esta posición, impúlsate con la pierna delantera y salta hacia arriba, cambiando de pierna en el aire.

Aterriza suavemente con la pierna opuesta hacia adelante y flexiona las rodillas para completar otra repetición.

MUSCULATURA IMPLICADA: Músculos de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales y glúteos)

Core (abdominales y músculos de la espalda)

Músculos estabilizadores de la cadera

PRE-REQUISITOS: equilibrio, estabilidad, movilidad en cadera y rodillas y fuerza en los miembros inferiores.