DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: Sujeta una pesa con un agarre neutral (las palmas de las manos mirándose entre sí). Mantén los codos pegados al cuerpo y las muñecas rectas. Levanta la pesa hacia los hombros manteniendo los codos estables. Asegúrate de no balancear el cuerpo y de mantener la espalda recta. Baja lentamente la pesa y repite el movimiento.

MUSCULATURA IMPLICADA: bíceps braquial, braquial anterior y braquiorradial.

PRE-REQUISITOS: Activación del core para mantener estable el raquis y focalizar el estímulo.