DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: La técnica de burpees es un ejercicio que implica varios movimientos en uno solo, y se utiliza principalmente para mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la coordinación. Los pasos básicos para realizar un burpee son:

Párate con los pies separados al ancho de los hombros.

Baja el cuerpo hacia el suelo en una posición de sentadilla, colocando las manos en el suelo delante de ti.

Salta hacia atrás con los pies, para quedar en una posición de flexión de brazos.

Realiza una flexión de brazos.

Salta hacia adelante con los pies, de vuelta a la posición de sentadilla.

Salta hacia arriba lo más alto posible, levantando los brazos por encima de la cabeza.

MUSCULATURA IMPLICADA: Piernas (cuádriceps, glúteos, pantorrillas y músculos isquiotibiales), Brazos (hombro y triceps), pectorales, deltoides, trapecios, abdominales (músculos abdominales y lumbares)

PRE-REQUISITOS: buena forma de flexión de rodillas y sentadilla